lv.toflyintheworld.com
Labākās receptes

Brokoļi, sarkanie pipari un grauzdēti ķiploki Frittata

Brokoļi, sarkanie pipari un grauzdēti ķiploki Frittata


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Foto: Pieklājīgi no Oxmoor House

Frittatas viegli piesaista veģetāros ēdienus, ļaujot ielādēt praktiski jebkuros dārzeņos, kas jums patīk. Olu, biezpiena un grauzdētu ķiploku apvienošana virtuves kombainā palīdz sadalīt grauzdētos ķiplokus visā maisījumā, lai panāktu maksimālu labvēlību. Ja vēlaties, brokoļu vietā varat aizstāt brokoļu rabe (patīkami rūgtu kodumu) vai brokoļu ziedus (ģimenei draudzīgai lietošanai). Pasniedziet šo krāsaino frittatu ar vienkāršiem zaļajiem salātiem vai krāsnī ceptiem kartupeļiem.

Kā to pagatavot

1. solis

Sildiet nelielu kastroli vidēji zemā temperatūrā. Pievieno eļļu un ķiplokus; pavārs, laiku pa laikam maisot un pēc nepieciešamības noregulējot siltumu, lai ķiploki netiktu pārāk ātri brūni, 25 līdz 30 minūtes vai līdz ķiploki ir ļoti mīksti. Iztukšojiet eļļu nelielā traukā; rezerves eļļa. Ievietojiet ķiploku daiviņas, olas un biezpienu virtuves kombainā; process līdz vienmērīgai. Pārnes maisījumu vidējā traukā.

2. solis

Uzkarsē broileru ar krāsns plauktu 6 collas no karstuma. Trim Broccolini izriet no galotnēm; sagrieziet galotnes un kātiņus koduma lieluma gabaliņos. Uzkarsējiet 10 collu nonstick krāsns necaurlaidīgu pannu vidēji augstu. Pievienojiet 1 1/2 tējkarotes rezervētas ķiploku eļļas pannā; virpuļot uz mēteļa. Pievienojiet Broccolini kātiņus, papriku un sīpolu; pavārs, bieži maisot, 5 minūtes vai līdz dārzeņi ir nedaudz maigi. Pievienojiet Broccolini topi; pavārs 5 līdz 6 minūtes vai līdz brīdim, kad Broccolini ir spilgti zaļa un bulgāru pipari ir maigi. Sakuliet dārzeņu maisījumu, pētersīļus, oregano, sāli un melnos piparus olu maisījumā.

3. solis

Sildiet 1 1/2 tējkarotes ķiploku eļļas pannā vidēji augstā; virpuļot uz mēteļa. Ielejiet olu maisījumu pannā; pavārs 30 sekundes. Samaziniet siltumu līdz vidēji zemam; vāra bez maisīšanas, līdz olas ir daļēji pagatavotas, apmēram 4 minūtes.

4. solis

Pārnest pannu uz krāsni; vāriet, līdz olšūnas ir sakultas, un frittata augšdaļa ir viegli brūna, apmēram 5 minūtes. Izņem no krāsns; palaidiet lāpstiņu ap frittatas malām, lai atslābtu. Izgrieziet 8 ķīļos. Pasniedz nekavējoties.

Ikdienas veģetārietis: garšīgs ceļvedis, lai izveidotu vairāk nekā 150 bez gaļas ēdienu, pieejams 2017. gada 16. maijā ($ 22, Oxmoor House)


Skatīties video: Heartburn Relief - Raw Digestive Enzymes To The Rescue