Kopējais laiks
3 stundas 20 minūtes
Ienesīgums
Pasniedz 12 (porcijas lielums: 2/3 tase)
Šis vienkāršais vasaras deserts, kas papildināts ar vaniļas saldējuma vai grieķu jogurta liekšķeri, ir lielisks veids, kā apmierināt saldo zobu, vienlaikus izmantojot vasaras augļu uzturvērtības priekšrocības. Viena porcija var lepoties ar vairāk nekā 5 g šķiedrvielu. Persiku šķēles turiet ne mazāk kā 1/2 collas biezas; jebkurš mazāks, un vārot tie var zaudēt savu formu.
Sastāvdaļas
- 1 glāze vecmodīgi velmētas auzas
- 3 unces balto pilngraudu miltu (apmēram 3/4 tase)
- 1/2 glāze iepakota gaiši brūnā cukura
- 2 tējkarotes zemes kanēļa
- 1/2 tējkarotes zemes muskatrieksta
- 1/2 tējkarotes košera sāls
- 1/2 tase nesālīta sviesta, izkausēta un atdzesēta līdz istabas temperatūrai
- Gatavošanas aerosols
- 3 mārciņas persiku, nomizoti un sagriezti 1 collā. šķēles
- 3 tases kazenes (apmēram 14 oz.)
Uztura informācija
- Kalorijas 217
- Tauki 9,2g
- Satfat 5g
- Monofat 2,5g
- Polyfat 0.8g
- Olbaltumvielas 3g
- Ogļhidrāti 33g
- Šķiedra 5g
- Holesterīns 20mg
- Dzelzs 1mg
- Nātrijs 101mg
- Kalcijs 37mg
- Cukuri 20g
- Est. pievienoti cukuri 9g
Kā to pagatavot
1. solis
Lielā bļodā sajauciet auzas, miltus, brūno cukuru, kanēli, muskatriekstu un sāli. Maisiet ar putojamo slotiņu. Pievieno kausētu sviestu; maisa, līdz tas ir apvienots. Atstājiet malā 1 glāzi maisījuma.
2. solis
Pārklājiet 4–5 kvartu lēnu plīti ar vārīšanas aerosolu. Novietojiet persikus, kazenes un atlikušo auzu maisījumu lēnā plīts; samaisa, lai apvienotu. Vienmērīgi apkaisa persiku maisījumu ar rezervētu 1 glāzi auzu maisījuma. Virsmu viegli pārklāj ar vārīšanas aerosolu.
3. solis
Vāra 3 stundas zemā temperatūrā, līdz augļi ir burbuļoti un augša ir brūna.
