Tradicionālās receptes

Vistas biezpiens

Vistas biezpiens

Ienesīgums

Pasniedz 4 (porcijas lielums: apmēram 1 1/3 tases)

Dāsna viegla kokosriekstu piena šļakatiņa bagātina šo piena nesaturošo biezpienu, padarot to krēmīgu, vienlaikus piedāvājot vāju saldu garšu, kas uzlabo kukurūzas saldumu. Miltu karote palīdz arī sabiezēt buljonu; versijai bez lipekļa varat mēģināt aizstāt 1 1/2 tējkarotes kukurūzas cietes (iespējams, vajadzēs sautēt ilgāk, lai tā sabiezētu). Ja jums pie rokas ir vistas atliekas vai putnu roteris, jūs vienmēr varat to izmantot, nevis sākt ar neapstrādātu vistu; jūs vēlaties izmantot apmēram 2 tases sasmalcinātas vai sasmalcinātas vistas.

Sastāvdaļas

  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 1 glāze kubiņos sagriezta sīpola
  • 1 ēdamkarote timiāna
  • 12 unces sasmalcinātas vistas krūtiņas bez ādas, bez kauliem
  • 2 tases nesālītas vistas buljona
  • 1 1/2 glāzes kukurūzas
  • 1 tējkarote košera sāls
  • 1/2 tējkarotes melno piparu
  • 3/4 glāzes konservētu viegla kokosriekstu piena
  • 1 ēdamkarote universālu miltu

Uztura informācija

  • Kalorijas 239
  • Tauki 8,7g
  • Satfat 3,3 g
  • Monofat 3,3 g
  • Polyfat 1g
  • Olbaltumvielas 24g
  • Ogļhidrāti 18g
  • Šķiedra 2g
  • Holesterīns 1mg
  • Dzelzs 1mg
  • Nātrijs 605mg
  • Kalcijs 19mg
  • Cukuri 6g
  • Est. pievienoti cukuri 0g

Kā to pagatavot

Sildiet olīveļļu vidēji augstā katliņā. Pievienojiet sīpolu, timiānu un vistu; sautē 5 minūtes. Pievienojiet vistas buljonu, kukurūzu, sāli un piparus; pavārs 10 minūtes. Apvienojiet kokosriekstu pienu un miltus; iemaisa zupā, līdz sabiezē.

Skatīties video: 22052016 Speķa tracināšanas 1. diena. Hardijs Janovskis Iron gym (Oktobris 2020).