Grilēta Chipotle vistas un saldo kartupeļu lozēšana
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Ienesīgums
Pasniedz 4 (porcijas lielums: 1 vistas krūtiņa un apmēram 3/4 tases salāti)
Adobo mērce, kas kannā ieskauj čipota čili, ir fantastiska vienas sastāvdaļas mitra beršana grilētai vistas gaļai, dūmakaina ar tikai nelielu siltuma pieskārienu, kas bērniem nebūs milzīga. Grilēti saldie kartupeļi ir arī lieliska alternatīva kartupeļiem, jo tie uzņem daudz tonnu aromāta bez taukiem. Dodiet bumbiņām mikroviļņu krāsnī lēcienu, lai viņi varētu pabeigt gatavošanu uz grila mazāk nekā pusē laika. Ja jums ir atlikumi, pārvērsiet šo galveno un sānu sasmalcinātos vistas salātos, pievienojot iecienītākos zaļumus un nedaudz sagrieztu nogatavinātu avokado.
Sastāvdaļas
- Gatavošanas aerosols
- 4 (6 oz.) Vistas krūtiņas bez ādas, bez kauliem
- 1 ēdamkarote adobo mērces no konservētām čipota čilēm adobo
- 3/4 tējkarotes košera sāls, sadalīts
- 3/4 tējkarotes svaigi maltu melno piparu, sadalīti
- 1 ēdamkarote ūdens
- 1 (8 oz.) Saldais kartupelis, nomizots un sagriezts gareniski 1/2 collu biezās šķēlēs
- 1 glāze konservētu nesālītu aunazirņu, noskalo un nosusina
- 3 ēdamkarotes sasmalcinātu zaļo sīpolu
- 3 ēdamkarotes neapstrādātas neapstrādātas olīveļļas
- 2 ēdamkarotes svaigas laima sulas
- 2 ēdamkarotes saplēsta svaiga bazilika (pēc izvēles)
Uztura informācija
- Kalorijas 420
- Tauki 15,6g
- Satfat 2,5g
- Monofat 9.3g
- Polyfat 1.7g
- Olbaltumvielas 43g
- Ogļhidrāti 25g
- Šķiedra 5g
- Holesterīns 124mg
- Dzelzs 2mg
- Nātrijs 526mg
- Kalcijs 71mg
- Cukuri 3g
- Est. pievienoti cukuri 0g
Kā to pagatavot
1. solis
Uzkarsē grilu līdz vidēji augstam (no 350 ° F līdz 450 ° F).
2. solis
Pārklājiet grila restes ar vārīšanas aerosolu. Vistu berzē ar adobo mērci; apkaisa ar 1/2 tējkarotes sāls un 1/2 tējkarotes pipariem. Kārtojiet vistu uz grila restēm; pavārs 5 minūtes katrā pusē vai līdz gatavs.
3. solis
Ievietojiet 1 ēdamkaroti ūdens un saldo kartupeļu šķēles mikroviļņu krāsnī drošā traukā; pārklāj ar plastmasas apvalku. Mikroviļņu krāsns HIGH 5 minūtēs vai līdz gandrīz maigai. Paglaudiet kartupeļu šķēles sausā veidā; mētelis ar vārīšanas aerosolu. Sakārtojiet uz grila; pavārs 3 līdz 5 minūtes vai līdz parādās maigas un grila zīmes. Izņemiet no grila; sagriež 1/2 collu gabaliņos.
4. solis
Apvienojiet atlikušo 1/4 tējkarotes sāls, atlikušos 1/4 tējkarotes piparu, aunazirņus, zaļos sīpolus, eļļu, sulu un baziliku, ja lietojat, lielā bļodā. Pievieno saldo kartupeli; mētāt. Pasniedz ar vistu.