lv.toflyintheworld.com
Labākās receptes

Krabju pildīti avokado

Krabju pildīti avokado


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Foto: Hektors Manuels Sančess

Ienesīgums

Pasniedz 4 (porcijas lielums: 1 pildīta avokado puse)

Mēs nevarējām pretoties tam, lai pildītu kausa formas avokado pusītes, kuras šeit maigi sarīvējas, līdz viegli karamelizējas. Saldais krabju gaļa, kas tērpta ar zingy citronu un estragonu, ir jauks papildinājums sviestainajam avokado; Derētu arī sasmalcinātas vārītas garneles vai sasmalcinātas vistas krūtiņas. Jūs varētu arī piepildīt pusītes ar svaigiem vasaras skvoša salātiem vai melno pupiņu salsu. Ja jūsu avokado bedre atrodas mazajā pusē, mazliet izdobiet avokado, lai iegūtu vairāk vietas pildījumam.

Sastāvdaļas

  • 1/2 glāze rapšu majonēzes
  • 1/4 glāzes svaigas citronu sulas
  • 3 ēdamkarotes sasmalcināta svaiga estragona
  • 1/2 tējkarotes melno piparu
  • 12 unces vienreizēja krabja gaļa, noņemti čaumalas gabali
  • Gatavošanas aerosols
  • 2 nogatavojušies avokado, uz pusēm un bez kauliņiem

Uztura informācija

  • Kalorijas 266
  • Tauki 18,8g
  • Satfat 1,6g
  • Monofat 11.4g
  • Polyfat 4,2 g
  • Olbaltumvielas 17g
  • Ogļhidrāti 7g
  • Šķiedra 5g
  • Holesterīns 83mg
  • Dzelzs 1mg
  • Nātrijs 556mg
  • Kalcijs 96mg
  • Cukuri 1g
  • Est. pievienoti cukuri 0g

Kā to pagatavot

1. solis

Apvienojiet pirmās 4 sastāvdaļas bļodā; viegli salieciet krabī.

2. solis

Uzkarsē lielu čuguna pannu vidēji augstā. Mēteļu panna ar vārīšanas aerosolu. Ievietojiet pannā avokado pusītes, sagrieztas uz leju; vāriet 2 minūtes vai līdz tie ir viegli brūni.

3. solis

Novietojiet avokado pusītes, sagrieztas malas uz leju, uz griešanas dēļa; sagrieziet ļoti mazu (1/16 collu) šķēli no katras puses apakšas tā, lai tā stāvētu līdzena. Apgriezties; karote apmēram 1/2 tase krabju maisījuma katrā avokado pusē.


Skatīties video: Garšīgā garneļu uzkoda. 5. sērija.