lv.toflyintheworld.com
Jaunākās receptes

Svaigi zirņu, prosciutto un garšaugu salāti

Svaigi zirņu, prosciutto un garšaugu salāti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Ienesīgums

Pasniedz 2 (porcijas lielums: apmēram 1 1/2 tases)

Mēs mīlam zaļo un zaļo sajaukumu ar kraukšķīgiem un maigiem ķeniņiem, zirņiem un olbaltumvielām pildītu edamamu. Jūs varētu pasniegt sparģeļus vai parastās zaļās pupiņas ķepu vertiem, tikai atcerieties, ka, lai tās vārītos, tām var būt nepieciešama minūte ilgāk. Tā vietā, lai iemestu tomātus (kas nosver smalko rukolas maisījumu), mēs salātus uzbūvējam virs biezām tomātu šķēlītēm, lai sajustu naža un dakšas pamatēdienu. Prosciutto ir apburošs, ja to kraukšķina mikroviļņu krāsnī. Noteikti sadaliet skaidiņās, nevis smalki drupiniet, lai salātu tekstūra būtu vēl labāka.

Sastāvdaļas

  • 4 tases ūdens
  • 2/3 glāzes saldēta lobīta edamama
  • 1/4 glāze svaigi vai saldēti lobīti zaļie zirnīši, atkausēti
  • 4 unces zaķogu vertiņu (franču zaļās pupiņas), apgrieztas un pa pusi samazinātas pa diagonāli
  • 2 plānas šķēles prosciutto (apmēram 1 oz.)
  • 2 ēdamkarotes neapstrādātas neapstrādātas olīveļļas
  • 1 1/2 ēdamkarotes baltvīna etiķa
  • 1 ēdamkarote sasmalcināta svaiga estragona
  • 1 ēdamkarote sasmalcinātas svaigas piparmētras
  • 1/8 tējkarotes košera sāls
  • 1/4 tējkarotes svaigi maltu melno piparu
  • 1 glāze mazuļu rukolas
  • 1 vidēja reljefa tomāts, sagriezts 1/2 collu. šķēles

Uztura informācija

  • Kalorijas 273
  • Tauki 17,6g
  • Satfat 2,5g
  • Monofat 10,6g
  • Polyfat 1,9 g
  • Olbaltumvielas 13g
  • Ogļhidrāti 18g
  • Šķiedra 7g
  • Holesterīns 11mg
  • Dzelzs 3mg
  • Nātrijs 550mg
  • Kalcijs 94mg
  • Cukuri 7g
  • Est. pievienoti cukuri 0g

Kā to pagatavot

1. solis

Nelielā katliņā uzvāra 4 tases ūdens. Pievienojiet edamame, zirņu un haricots verts; vāra 3 minūtes vai līdz kraukšķīgai-maigai. Notecināt; noskalo zem auksta ūdens. Iztukšojiet.

2. solis

Aptiniet prosciutto papīra dvielī. Mikroviļņu krāsns HIGH 1 minūtē vai līdz kraukšķīgai. Nedaudz atdzesē. Sadaliet lielos gabalos.

3. solis

Apvienojiet eļļu, etiķi, estragonu, piparmētru, sāli un piparus vidējā traukā, maisot ar putojamo slotiņu. Pievieno edamame maisījumu; mētāt uz mēteli. Pievieno rukolu; mētāt. Kārtojiet tomātu šķēles uz šķīvja; virsū ar rukolas maisījumu un prosciutto.


Skatīties video: MUFFIN SALATI


Komentāri:

  1. Zulubei

    Manuprāt, tas ir tikai sākums. Iesaku pamēģināt pameklēt google.com

  2. Walten

    Tas notiek ...

  3. Jerrod

    This is the most valuable answer

  4. Tetilar

    Tā ir laba ideja. ES tevi atbalstu.

  5. Kasper

    Man tas nemaz nav piemērots.

  6. Nataxe

    Informative and interesting. But, it is difficult for my brains to perceive. Did it seem so to me or to you too? I ask the author not to be offended.

  7. Enando

    I can't even believe it Excellent log houses



Uzrakstiet ziņojumu